一表自测“血瘀体质”，总是脸色不好的人都该看看

一条水管里水垢多了会堵，使水流不通；

血管也是如此，当体内血液运行不畅或内出血不能消散、成为瘀血阻滞血流时，就会形成“血瘀”。

一表测出你是不是血瘀体质

中医认为，“不通则痛”，因此，血瘀体质的人最典型的症状就是疼痛，而且多是刺痛。

• 血瘀的人多形体消瘦、面色晦暗、面部有暗紫色痤疮或结节、嘴唇颜色偏暗、易脱发或有瘀斑。

• 女性患者一般有痛经或月经前几天、尾几天颜色深暗成褐色，周期半月不等。

• 另外， 血瘀体质的人还容易心烦心悸、健忘、舌质多暗。

血瘀可能是这些原因

出现血瘀体质，除遗传因素，还和这些原因有关。

1

“气”运行不畅

人在生气、压抑等情绪下会气滞，进而出现血瘀。

老年人的气减少了，血流跟着缓慢，因而也容易出现血瘀。

2

久病

久病也会导致气滞、血瘀，一是因为久病之人多情绪低落，容易气滞，二是因为久病之人耗气伤血。此外，一些血瘀患者也与后天受到外伤有关。

4招改善血瘀体质

血瘀体质最常出现在两类人群中——女性和老年人。

女性喝四物冲剂汤

每月月缺时（农历初一前后），女性朋友不妨喝上3~5天的四物汤冲剂，血瘀较重者，行经时有瘀血块的人，可配合桂枝茯苓丸使用，能帮助缓解血瘀症状。

老年人服山楂红糖水

老年人如果有高血脂、动脉粥样硬化的话，可以取10枚山楂，用红糖熬水喝，红糖加多少没有定数，根据自己的口味即可。其中，山楂可以活血化瘀，红糖可以补血生血。

促进气血运行

改善血瘀体质，要保持规律作息、睡眠充足，为避免气机郁滞而导致血行不畅，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如舞蹈、健步走、健身操等。

多拍手

拍手很适合血瘀体质的人，清晨边快走边拍手，对女性痛经、经期淋漓不尽、血色晦暗和老年心脑供血不足都有帮助。

需要注意的是，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。