八个小动作保护眼睛强气血

每个人都想拥有一双明亮的眼睛，下面，我给大家介绍几个利用晚饭后休息的时间保养眼睛的小方法。方法虽小，但作用很好，大家不妨试一试。

预备势：晚饭后2小时，在距离眼睛3-5米处点上一根蜡烛或一炷香，高于眼睛的水平线。然后，端坐于椅子、沙发或床上，两手自然重叠放置于腹前，手心均朝上，两目微闭，精神内守，全身放松，呼吸自然，如同坐在彩云之上，四周云海茫茫，混沌朦胧，逐渐进入一种似睡非睡、若有若无的状态。

1、左顾右盼

两眼睁开，平视烛火，头部缓缓右转，同时吸气收腹，眼睛盯住烛火不动。稍停，头部缓缓向左回转至正前方，同时徐徐呼气松腹，眼睛仍盯住烛火。稍停，重复刚才的动作，只是方向相反。如此左顾右盼，共36次。

2、上瞻下视

接方法1，缓缓向上抬头，同时吸气收腹，两眼仍盯住烛火。稍停，缓缓向下低头，同时呼气松腹，眼睛仍盯住烛火。稍停，重复刚才的动作。如此一抬一低，共做36次。

3、烛光内收

接方法2，目光由前向内回收、内敛，同时缓缓吸气收腹。稍停，徐徐呼气松腹，同时目光缓缓向下腹内视。如此反复36次。

以上三个方法，均要求心平气和。目光回收时要相象烛光收入眼中、腹中；目光外放时，可想象烛光由双目温柔四射。

4、斗转星移

接方法3，目光回收后两眼轻轻闭合，自然呼吸，眼球先由右经上向左下逆时针方向缓缓旋转36圈，随即再顺时针方向旋转36圈。

注意，眼球旋转时要柔缓圆活，转得幅度要大。

5、荷花开放

接方法4，两手掌心向上，双臂向两侧分开，缓缓如托着气球一样上升，同时吸气收腹。然后，两掌心相对由两侧缓缓内合，两手相合与头等高，指尖向上，旋即再重复做，如荷花开合一样舒展轻盈。这样一开一合，共做36次。

6、试目摩睛

身体如预备势，然后两拇指内屈，抬臂以弯曲的拇指处沿眼眶由内向外缓缓揉转36圈（主要按摩眼四周的睛明、阳白等穴位）。

7、明月入怀

接方法6，两手自然下落，然后缓缓向两侧分开，手心相对，旋即向腹前内合，随之两臂带动，两手向两侧分开。如此反复36次。

注意，练习时要想象腹内有一轮明月，随着两手的开合忽大忽小。

8、旋转乾坤

接方法7，两手合拢回收，右掌在内，左手在外，手心对着身体，随即两掌由右往上向左下顺时针方向由小渐大转36圈；然后，再由大渐小反转36圈。要注意的是，旋转时要柔缓圆活，呼吸自然，同时要想象腹内有一白气团如激流漩涡在旋转。

这8个方法可连起来练习，也可分开练习，只是前3个方法最好一起练习。每个方法一般要做36次，如时间紧，每个方法做6次；如果一次练1个方法或3个方法，可每个方法做108次。