调整心态往前冲

我们总是在考试后抱怨，如“题目太难了，做题做到心态爆炸”，但是你对自己的“心态”究竟了解多少呢？

我们每个人的心理承受能力都不同，面对同样一件事会有不同的反应。比如当我们考试失利被老师当众批评时，有的同学从此对老师怀恨在心，无论老师做什么都觉得他是在针对自己；有的同学则会感到非常难堪，从此害怕被老师点名，每次站在大家面前就会紧张；也有一部分同学会理解老师的做法，觉得老师当众批评自己是因为他“恨铁不成钢”。

这些不同的反应对应着不同的心态，乐观或悲观、友善或敌对、直面或逃避……

心态的差异往往还会导致事件结果的差异，好的心态就会把事情向好的发展方向想。向好的方向努力自然就很可能得到想要的结果，反之得到的就是坏的结果。

小雅就是一个心态较差的女孩，每次发生什么事情都认为是他人在针对自己，或者觉得是即将发生坏结局的预兆。

比如在课间休息时，课代表抱着一摞试卷走进来，其他同学讨论的是：“前两天刚考完试，为什么今天还要考？”小雅想的则是：“前两天考完试，复习的内容已经忘记了好多，今天我没有复习，不是最好的状态，肯定要考砸了。为什么他们看到卷子还能有说有笑的，肯定都是有备而来，可能他们早就知道了要考试的消息，我该怎么办呀！”

后来小雅在突击考试中取得了不错的成绩，被老师点名表扬，同学们为她鼓掌，周围的几名同学更是对她投去羡慕、赞叹的目光我。面对这些小雅会感到高兴、有成就感，同时她也会思考很多问题：“他们夸奖我是发自内心的吗？会不会私下里说我考试前的紧张焦虑是伪装出来的？万一我下次考砸了怎么办？他们会不会瞧不起我，说我骄傲自满？”

这些假想出来的“坏事情”令小雅烦恼不已，她总是纠结于此，上课的状态也受到了影响，她甚至还会因此失眠。

这些不良心态的根源就藏在小雅的性格中。她是一个很内向的女孩，有些自卑，脾气又有些暴躁。这三个词看起来似乎难以联系到一起，但从小雅的经历来看，这些特点之间并不冲突。小雅的家庭关系很不和谐，在她小时候，父母就经常吵架，随着时间的推移，父母的矛盾日渐升级，他们甚至会毫不避讳地在小雅面前扭打在一起。小雅在这样的环境中长大，脾气自然变得暴躁，父母吵架的时候她会感到愤怒、烦躁，甚至摔东西泄愤。而小时候父母吵架给她带来的无助和恐惧感又使她封闭自己，越来越不愿意与他人交流，变得内向明儿个自卑。

不良的心态不只影响她的学习与睡眠，还使小雅对自己要求过于苛刻，不断地责怪自己。

比如某一次大型考试公布了成绩，小雅的成绩非常不错，只有数学这一科目发挥失常，成绩很不理想。本是其他同学羡慕的成绩和名次，小雅却还是责怪自己考得不好。数学老师在讲试卷时说了一句：“我们班这次数学成绩都不太理想，高分的不高，低分的又太低，平均分被其他班落下了一大截。”小雅听得如坐针毡，她觉得是由于自己发挥失常拉低了班级的数学平均分，给老师带来了烦恼，她因为这件事焦虑了很长时间。

小雅还逼近自己做更多的练习题提高成绩，有时做着做着就如同走进了迷宫一般找不到思路，她就会愤怒地摔书、扔笔。

小雅认为自己的做法并没有什么问题，她觉得那些所谓的“心态好的人”是在为做不好事情找理由推脱，是懒惰与无能的代言人。

我们用不同的心态面对事件时，自然就会产生不同的想法，我们的学习、社交、家庭生活等各个方面都会受这些想法的影响。正因如此，小雅从小到大没有结交一个好朋友，有的同学觉得她太过孤僻，想要接近她、帮助她，但是小雅的古怪脾气和行为让他们不得不远离小雅。在同学们眼里，她是一个特立独行、生人勿近的女孩，偶尔还有些高傲；在父母眼里，她又是一个孤僻、冷漠、脾气暴躁的叛逆女儿。她就像长满了尖刺的仙人掌，将接近自己的人扎得遍体鳞伤，也令她在夜深人静时因那些难过或失意无人诉说而感到孤独与无助。

小雅也想和他人好好相处，但是她很难做到，她总是感到烦躁、焦虑，觉得别人在嘲笑、辱骂自己，并且还很悲观。面对考试或者与他人争吵时，小雅最先想到的是最坏的结果，比如考试失利被同学嘲笑、被老师批评，或者与人争吵时矛盾激化就此绝交。

看着小雅烦恼不已，我给她讲了另一个故事。

我读高中的时候班级里也有这样一个女孩，她小小贝。小贝脾气暴躁、敏感易怒、心态悲观，还常常顶撞其他人，或者总是说些揭人伤疤的事情。班级里大多数同学都不喜欢她，后来还有些女孩孤立她。

在这样的环境下，她的心理状态非常差，她有时会情绪失控，趴在课桌上号啕大哭，还总是说一些悲观厌世的话。但是她很幸运，或者说小贝和另一个孤僻的女孩很幸运，她们逐渐熟悉起来。她们一个和同学难以相处，一个和家人矛盾尖锐，两个人互相倾听彼此的烦恼事，心态渐渐改变，那些悲观厌世的想法也消失得无影无踪。

其实这就是一个调整心态的好办法——倾诉与倾听。

倾诉对象可以是专业人士，比如学校的心理老师；也可以是你信赖的人，比如亲友师长。就像英国的谚语所说的：“分享快乐，快乐就会变成双倍的；分享悲伤，悲伤会减半。”我们把不开心的事情用语言描述出来，这个过程就是一种宣泄。如果我们的倾诉对象也有着类似的困扰，两个人互相分享、互相倾听，就能从彼此的经历中收获更多的思考，或许两个人就能互相扶持着走出阴霾。

如果没有找到合适的人做倾诉对象也不必担心，我们在这个过程中最需要的是宣泄与陪伴，一盆绿植、一个毛绒玩具、一只小动物同样可以倾听我们的烦恼，陪伴我们度过孤单的时刻。

小雅在身边找不到可以信赖的人，她没有关系好的朋友，更不喜欢和老师、父母谈心，后来她去流浪动物求助站领养了一只奶牛猫。有了小猫的陪伴，小雅脸上的笑容逐渐多了起来。

小雅说：“我难过的时候它会蹭我的腿，乖乖地陪着我，那一刻我觉得这个世界也没有我想象得那么糟糕。”当我们能够发现世界的美好时，就意味着我们在生活中也拥有了美好。

想要拥有并保持良好的心态，除了要发现美好，还需要自我疏导。遇到那些令我们愤怒、暴躁的事情时，先做几个深呼吸，冷静一下。带着不良的情绪去处理事情或者面对他人，只会让我们一时冲动做出后悔的事情。

当我们开始有糟糕的想法时，比如觉得他人在窃窃私语、嘲讽自己，我们可以想想其他的原因。或许他们只是因为讲自己的秘密才低声私语，或许他们是在讨论其他的人或事，又或许他们确实是在讨论你，内容却是说你特别优秀、令人羡慕。我们不能囿于最坏的结果，所以最好接受那个中性的结果，告诉自己他们说的不是自己，他们在讲其他的事情，与我们无关，然后幻想着事实是那个最好的结果。这样一来，围绕我们的就是一些“不好不坏的事情”和“好事情”，心态自然就会变好。

那么，面对已知的“坏事情”，我们又该怎么做呢？

假设你已经知道有一个同学在散播谣言，说你考试作弊。如果你的心态很差，你就会受到严重的打击，讨厌他、讨厌学校，无心学习，迫不及待地想和每个同学解释自己没有作弊。结果下一次考试考得很差，这个同学又开始造谣说：“我没说错吧，他不作弊就只能考成这样。”长此以往，你的成绩越来越差，心理状态也很糟糕，甚至可以因此抑郁。但是不要忘了事实，我们没有做不好的事情，为什么要被造谣的人影响心态呢？在下一次考试中证明自己的清白，在所有人的注视下考个好成绩，谣言岂不是不攻自破？

想要做到后者，就需要一点自信加持，它能让我们成为孔夫子口中的君子，达到“人不知而不愠”的境界，使我们的心态更加乐观。

就让我们在宣泄、倾诉、寻找美好、自我疏导与自信中成长，做个内心强大的少年吧。