冬天多喝水还是少喝水?
- 国内小吃街
2018-12-03 18:34
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冬天多喝水还是少喝水?冬天时候天气比较干燥冷,很多人在冬季很少较少。其实冬天人的皮肤比较干燥,更要喝水,那么冬天多喝水还是少喝水?
冬天多喝水还是少喝水
由于夏天容易感到口渴,而冬季长时间不喝水也不会很口渴,因此很多人在冬季饮水较少。但是,冬季天气干燥,其实也是需要多喝水的。
研究表明,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥。且冬季寒冷,人们喜欢关紧门窗,从而造成室内缺氧,这时人就会感觉头昏脑涨,心肺疾病患者还会觉得呼吸困难,从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。
因此建议,冬天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝。饮食以清淡为主,如吃了油腻、较咸的食物,更应多喝两杯。另外,冬季以热茶水最宜,起床后和临睡前喝两杯清水。
冬天怎么样喝水好
1、早上7:00
经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升淡盐水或白开水,可帮助肾脏及肝脏排毒。
2、上班前8:30
从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。
3、上午茶歇10:30
在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
4、午餐后12:50
用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
5、午后15:00
喝一杯健康好水,为身体排毒,为肌肤补水,同时提神醒脑。
6、下班前17:30
下班离开办公室,再喝一杯水,增加包租干,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
7、睡前22:00
睡前1到半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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