女人保养, 从16个日常习惯做起!

会保养自己的女人，就像涓涓流水，任由时光荏苒，依旧美得怡人。保养，不是昂贵的化妆品，也不是花枝招展，而是由内而外地爱自己。一个懂得保养的女人，更珍惜生活，也更能发现小小的幸福。女人保养不是为了取悦男人，而是让自己拥有独一无二的优雅气质。从今天开始，从生活的每个小细节开始，做一个优雅的女人。

 

早上起床后喝温开水

早上起床后，空腹喝一杯300ml的温开水，给身体补充水分，还能润肠通便。

一顿简单的营养早餐

早餐很重要，一定不要不吃早餐或者随便买点零食打发。简单煎一个鸡蛋或是做一个水煮蛋，一碗杂粮粥(可以提前把米和水放进电压力锅，预约时间，就能在早晨喝到热腾的粥了)，不仅可以补充每日所需的营养，还能有效防止多种疾病。

 

一定不要熬夜

科学计算显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡率大大增高，尤其是睡眠时间超过4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

 

每天吃2-3个水果

水果中含有丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，并且缓解衰老、预防疾病、降低血压，还能起到减肥瘦身的效果。

 

多吃红枣

舒健服务中心说女性比较容易患上缺铁性贫血，枣中富含铁，能补充女性气血，对于长期在电脑前工作的女性，常吃枣还能使皮肤的弹性增强，使皮肤变得细嫩光滑。

 

拒绝高热量零食

尽量不吃零食，实在嘴馋也要选择吃低糖、低脂、低热量的零食。零食的热量和添加剂都很高，长期吃不仅会发胖，各种化学添加剂对人体的危害也很大。

每天食用蔬菜

吃蔬菜可以预防便秘，富含膳食纤维可以减肥、美容养颜，含有多种维生素还可以延缓衰老。特别是红色蔬菜(胡萝卜、西红柿、红椒)有丰富的VC,美白抗氧化。

 

吃完饭后站半小时

吃完饭之后，切记，不能马上坐下，要站半小时。长期坚持，保证你的小肚子消失殆尽。

 

注意胸部保养

随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

 

每日一杯蜂蜜水

促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。

 

充足的午睡

充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的消息。

顺时针按摩小腹

可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，让身体健康轻松。

 

热水泡脚

足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

 

注意口腔清洁、牙齿美白

每日早晚各刷牙一次，有助于清洁口腔，促进血液循环，增强抗病能力。注重刷牙的人，会拥有一口将康洁白的牙齿，会让人更自信美丽。

 

保持良好的心情

宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

 

补充益生菌：

私益健益生菌能够刺激女性体内负责免疫系统的调节性T细胞发生反应，增强女性生殖系统固有免疫机能，使得外来和机体内部的细菌及病毒无法穿过生殖系统达到体内，减少炎症发生。

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