西医认为，肾是解剖学意义上的一个器官，主要作用是过滤、排泄毒素，兼有内分泌功能。

而在中医理论体系中，肾为先天之本，对维持身体健康非常重要，不仅有类似西医肾的排泄功能，还与生殖及性功能有关。

生活中，我们常提到的“肾虚”，就属于中医概念。

肾虚指肾脏精气阴阳不足，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。

肾虚的原因是多方面的，但具体来说主要有：先天不足、情志失调、房劳过度、久病伤肾和年老体衰等。

肾虚则补，中医最讲究辨证施治，因此补肾的关键就在于——“对症”下药！，如果不分青红皂白地乱服保健品，对不起，你的肾很可能白补了！

5步辨别肾阴/阳虚

1.看精神面貌

阴虚者：燥热不安，易发火；

阳虚者：气短懒语，抑郁不欢，疲惫。

2.看舌象状态

阴虚者：舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；

阳虚者：舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

3.看寒热与否

阴虚者：怕热，出热汗，手心烦热；

阳虚者：怕冷，出凉汗，手脚发凉。

4.看脸色变化

阴虚者：两颊红赤，眼睛偏红，略带血丝；

阳虚者：面色青白暗沉，眼睛黯淡无光。

5.看病痛

阴虚者：腰酸绵绵；

阳虚者：腰部冷痛，遇寒加剧。

肾虚了，科学进补很重要

● 肾阴虚

阴虚体质的人本身容易上火生燥，进补时应以滋阴降火为主，所以不宜吃温燥，辛辣，浓香发散的食物，例如：红参、鹿茸、桂圆、核桃等。

饮食上可以适量吃些清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊等进行滋补。

中成药上可以选用六味地黄丸、麦味地黄丸、知柏地黄丸等。

● 肾阳虚

要想改善阳虚体质，就要用温补肾阳的方法，即通过温热性质的食物或药物补充人体的阳气。

平时可以多吃一些生姜、山药、胡椒等，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

中成药上可以选用肾宝片、金匮肾气丸、海狗丸等。

3个护肾小方法

1.保持良好的心态

肾主“志”，保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气也有助护肾。

2.房事有节制

房事应以生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。

3.锻炼按摩法

（1）提气法

古代称为拔根提气，即深吸气，双手同时握拳，随着握拳开始提脚跟，呼气时脚跟开始落地，两拳同时放松，恢复原状。

足跟循行于足少阴肾经，因此拔根提气有非常好的强肾固精作用，适合出现腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗、早泄、尿频等肾虚症状者。

（2）护肾按摩操

同时按摩关元穴（位于脐下三寸）和命门穴（位于后腰与肚脐眼相对的位置）以及两旁的肾俞穴（位于命门穴两旁1.5寸）。

按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。

（3）揉搓脚底

搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，也有助于护肾，此动作最好在早晚进行。

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