饭后这5个习惯，不止引起发胖这么简单！

“吃饱百步走，活到99”、“饭后跑步会得盲肠炎”、“饭后摸肚子，会长救生圈”……这些话，我们从小听到大，都知道饭后的禁忌多多。但却很少人知道，饭后五件事，让吃下去的营养功效全无，甚至相当于自杀！

一、饭后立即洗澡=伤胃伤血管

很多人有这样一个习惯，喜欢吃完饭后就去洗个澡，这样可以洗掉身上的味道，让自己变得更干净；又或者是赶时间，吃完饭就去洗澡，然后急着出门了。但是这样的行为对于我们的身体来说是很不好的，尤其是吃完饭流了一身汗的时候就去洗澡。身体流汗的时候，毛孔是处于一个扩张的状态，如果这个时候去洗澡，就会加剧我们身体表面毛细血管的扩张，导致胃肠道部位的血液不足，这样机会降低胃肠道部位的血液循环速率，很不利于食物的消化和营养的吸收。尤其是患有心血管疾病的朋友们，一定要注意不要饭后立刻洗澡，防止身体出现其他问题。

二、饭后立刻睡觉=发胖甚至中风！

这种行为会对我们的健康不利，因为这样的行为会减慢我们肠胃的蠕动，降低消化液的分泌量，就会减缓消化，使食物无法充分被消化而堆积在腹中，吃了饭就睡，除了会使人发胖外，还会让人中风。因为刚吃完饭，胃里充满了食物，而消化功能正处于运动状态，饭后睡觉，除了影响胃的消化，不利于食物的吸收外，也很容易导致大脑局部供血不足而导致中风。

三、饭后大量喝水=加重肠胃负担

有的时候吃的饭比较咸或者是味道比较大，很多人可能就会选择饭后立刻喝下大量的水，其实这种行为对我们的身体会造成很大的影响。饭后我们的肠胃正在积极消化食物，但是如果喝下去大量的水，那就会稀释我们胃里的消化液，进而就会减缓消化，给肠胃带来不舒服的感觉，所以，建议大家在饭后半小时再喝水，如果感到口渴，也要少喝一些，这样才对我们的身体好。

四、饭后抽烟=伤肝伤血管

有很多喜欢抽烟的人们可能都会说这么一句话，“饭后一根烟，赛过活神仙”。然而这种行为是对身体有害的。我们的肠胃功能在吃完饭后是最活跃的，因为要消化食物，这个时候，我们体内的血液循环也会加快，平时吸烟已经对身体有害，可饭后吸烟的危害是平时的10倍！进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

五、饭后剧烈运动=引起胃下垂等问题

饭后不能剧烈运动这也是老生常谈了，因为这样会很容易引起肠胃不适，导致肠胃消化不良，严重的还有可能引起胃下垂等肠胃疾病。① 饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响。② 对患有冠心病、心肌梗塞的老人来说，饭后立即散步可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以大家一定要记住，饭后注意休息，饭后宜静坐30分钟再活动，等到胃中食物消化的差不多了再适当运动。很多老年人喜欢饭后外出散步运动，但真的不建议。