水火不济，心肾不交引起的失眠，如何调理？

现在的人失眠非常严重，我有个朋友今年30多岁，平时工作压力比较大， 经常失眠，原来吃安眠药还能睡着，现在吃了药也不容易睡着，问我怎么办？是不是该加大药量，但又怕对身体不好。我就告诉地，失眠了最好不要吃安眠药，失眠多多少少都与心受损相关，吃多了安眠药会更伤心，加重失眠，解决失眠最好通过中药、针灸、按摩之类的方法调理，而不是随便吃药。要注意，失眠原因有好多种，治法也并不一样，所以，我就问地，平时还有什么其他的症状，说得详细一点，好帮助我辩证看诊。

失眠

他说入睡困难，通常整晩都睡不好，平时腰除酸软，心里常常非常烦躁，我接着问他，会不会平时比较怕冷，下午5点到7 点的时候感觉特别累，但过了这个点就会好很多。他就说是的，5点正好是他下班的点， 一下班就特别累，站在地铁里特别难受，他一直以为是忙了一天工作的原因，不过现在仔细一想，过了7点立马又精神多了。

我就告诉他，根据气血流注的时间，下午5点到7点是肾经精气最旺的时候，如果肾比较虚，在这个时间段就特别难熬，但是过了7 点，气血流注心包经，人也就又精神了，失眠一般反应的是心出了问题，要是伴有腰除酸软、畏寒怕冷、五心烦热一般都是心肾不交引起的失眠， 一般情况下，过度操劳、耗神费思容易引发心肾不交，在过去，心肾不交多出现在老年人身上，但现在年轻人工作压力大、生活没规律、长期熬夜，也容易透支身体，引发心肾不交，

失眠

心和肾不交会导致失眠，这是什么道理呢？中医认为，心属火、肾属水，肾在下属水，心在上属火，不要认为水与火的关系一定是不容的，是相互制的的，其实，更多的时候它们是良好的“君臣关系”，心肾相互协作，共同维持我们身体的健康。

人体阴阳平衡的时候，身体的水受热向上走，水才不会过寒，身体才不冷；火受冷向下走，火才不会过热，就不会出现心火上炎， 心火如天上的太阳，肾水如宽阔的海洋，太阳要温暖大地，蒸发水汽，再降兩，万物才能生长，身体才会健康，这才是水火相济、阴阳相交，在阴平阳秘的状态下，人才睡得踏实，但是如果因为肾虚或心火过于亢盛导致心肾不交，心火没有水抑制就会过旺，虚火上飘会扰动人的头脑和心神，晩上就会思绪烦乱比较亢盛，人就会出现失眠，怎么也睡不着。

劳宫穴

最简单的方法就是每天晩上用热水泡脚后，再用手心搓脚心，手上的劳宫穴属火，脚上的涌泉穴属水，这样多搓搓，就可以使水火交接，改善失眠的状况。

在食疗上，可以用桑葚20克、酸枣仁5克、栀子5克、小米50克一同煮粥，每天晩上喝一次就行了。桑葚补五脏通气血、安魂镇神， 酸枣仁补中益肝宁心、安神助眠， 栀子可清心除烦、调理睡眠，长期坚持喝此粥，可以改善因为心肾不交出现的失眠多梦的现象，缓解入睡困难。

三毛穴

最后，关于失眠这个问题，我再同大家多讲几句，根据身体气血流注的时间，如果整晩都失眠， 一般是心脏的问题；在晩上11~1 点间醒来无法入睡是胆出了问题；1~3点是肝脏出了问题；3~5点是肺出了问题，偶尔一次或者是短时间内如此不要紧，如果经常这样， 一定要及时调理，常常晩上失眠的人，可以睡前灸一灸三毛穴，三毛穴是一条经外奇穴，在大脚趾上有汗毛的位置， 一般艾灸此穴20分钟左右就会睡着，对失眠的人很有效，我在临床上屡试不爽，不过要注意，睡前一定要把艾条熄灭，以防引起火灾。